Фермерска разходка

Как да изпълня Фермерска разходка

Как да изпълня

Фермерска разходка

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
Дръжте дъмбелите близо до ханша си, с ръце изправени и длани обърнати навътре.
Започнете да ходите в нормален ритъм, като държите ръцете си на място.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен и избягвай да се прегърбваш.
Дръжте ръцете си разперени и избягвайте сгъването на лактите.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.
При проследяване проследявайте всяка стъпка като повторение.

Основна мускулна група: Предмишници
Вторична мускулна група: Цял предмишник
Оборудване: Дъмбел
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Sept 5, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за записване на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване спортен дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за следене на вдигане

Прегледайте тази страница на друг език