Трицепс дипс | Gym Log Track BG

Как да изпълня

Качете се на асистираната машина за потапяне. Хвани лостовете здраво с напълно изпънати ръце и тяло окачено, краката ти от земята. Дръжте торса изправен и лактите близо до тялото.
Бавно сгънете лактите си, за да спуснете тялото си, като ги държите прибрани. Спуснете се, докато горната част на ръцете ви са приблизително успоредни на земята – избягвайте да разтваряте лактите си.
Натиснете дланите си, за да изпънете лактите и да върнете тялото си в начална позиция. Фокусирай се върху използването на трицепсите си, за да движиш движението.
Поддържайте движението плавно и контролирано през цялото време. Избягвай да замахваш или да използваш инерция. Повторете за желания брой повторения.

Дата на публикуване: Oct 8, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Лесен за използване фитнес планировчик