Dipy tricepsów | Gym Log Track PL

Jak wykonać

Wspomagaj maszynę do nurowania. Chwyć drążki mocno z ramionami w pełni wyprostowanymi i ciałem zawieszonym, stopy nad ziemią. Trzymaj tułów pionowo, a łokcie blisko ciała.
Powoli zginaj łokcie, aby opuścić ciało, trzymając je schowane. Opuszczaj się, aż górne ramiona będą mniej więcej równoległe do ziemi – unikaj rozkładania łokci.
Przepchnij się przez dłonie, aby wyprostować łokcie i unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na używaniu tricepsów do napędzania ruchu.
Utrzymuj płynny i kontrolowany ruch przez cały czas. Unikaj huśtawki lub wykorzystywania pędu. Powtarzaj dla pożądanej liczby powtórzeń.

Data publikacji: Oct 8, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Łatwy w użyciu planer fitness