Immersione tricipiti

Come eseguire Immersione tricipiti

Come eseguire

Immersione tricipiti

Descrizione dell'esercizio

  1. Salite sulla macchina per dip assistiti. Impugnate saldamente le barre con le braccia completamente estese e il corpo sospeso, piedi sollevati da terra. Mantenete il busto dritto e i gomiti vicino ai fianchi.
  2. Piega lentamente i gomiti per abbassare il corpo, mantenendoli aderenti ai fianchi. Abbassatevi finché le braccia superiori non sono circa parallele al pavimento, evitando di far aprire i gomiti.
  3. Spingete attraverso i palmi per estendere i gomiti e sollevare il corpo di nuovo alla posizione iniziale. Concentratevi sull'uso dei tricipiti per eseguire il movimento.
  4. Mantieni il movimento fluido e controllato in tutto il percorso. Evita oscillazioni o l'uso del slancio. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Mantieni il corpo dritto per tutto il tempo.
  2. Mantieni un buon ritmo e una buona velocità.
  3. Mantieni una respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario
Tricipiti
Gruppo muscolare secondario
Tricipiti completi
Attrezzatura
Macchina assistita/ponderata
Presa
Martello
Numero dell'impugnatura
A due mani

Data di pubblicazione: Oct 8, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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