Бърпи

Как да изпълня Бърпи

Как да изпълня

Бърпи

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
  2. Спуснете бедрата си, като свивате коленете си, и поставете ръцете си на пода.
  3. Изпънете краката си назад, за да заемете позиция на дъска.
  4. Скочи напред и се върни в изправено положение, като изпъваш ръцете си над главата.

Съвети за упражнението

  1. Дръж гърба си изправен и избягвай да го огъваш излишно.
  2. Поддържайте плавен ритъм между повторенията.
  3. Избягвай да задържаш дъха си.

Дата на публикуване: Oct 2, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за следене на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за упражнения във фитнес

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Burpees | Gym Log Track
Français - Burpees | Gym Log Track FR
Español - Burpees | Gym Log Track ES
Português - Burpees | Gym Log Track PT
Deutsch - Burpees | Gym Log Track DE
Italiano - Burpees | Gym Log Track IT
日本語 - バーピー | Gym Log Track JA
한국인 - 버피 | Gym Log Track KO
Čeština - Burpees | Gym Log Track CS