Скачане на въже

Как да изпълня Скачане на въже

Как да изпълня

Скачане на въже

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
  2. Скочи, като натискаш пръстите на краката си и бързо движи китките си, сякаш прокарваш въже през краката си.
  3. Приземете се на пръсти, след това скочете и повторете последователността.

Съвети за упражнението

  1. Вдигнете краката си няколко сантиметра над пода.
  2. Не скачай твърде високо.
  3. Започнете бавно, след това поддържайте подходящо темпо.

Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение с тежести

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за фитнес дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Skipping Rope | Gym Log Track
Français - Corde à sauter | Gym Log Track FR
Español - Saltar a la comba | Gym Log Track ES
Português - Pular corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Seilspringen | Gym Log Track DE
Italiano - Salto con la corda | Gym Log Track IT
日本語 - 縄跳び | Gym Log Track JA
한국인 - 줄넘기 | Gym Log Track KO
Čeština - Švihadlo | Gym Log Track CS