Стоящи колена до лакти

Как да изпълня Стоящи колена до лакти

Как да изпълня

Стоящи колена до лакти

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с краката на ширината на раменете и вдигнете ръцете напред, като ги сгънете
  2. Завърти торса си надясно и премести дясното коляно към гърдите
  3. Върнете се в началната позиция, след това завъртете торса си наляво и вдигнете лявото коляно към гърдите.

Съвети за упражнението

  1. Дръж главата и врата си в неутрална позиция
  2. Контролирай всички движения, като държиш мускулите си активни
  3. Дишай с нормално темпо и избягвай задържане на дъха.

Дата на публикуване: Nov 5, 2025
Последна актуализация: Nov 5, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за записване в спортна зала

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за календар с тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за фитнес дневник

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS