Ножични скокове

Как да изпълня Ножични скокове

Как да изпълня

Ножични скокове

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с изправен гръб и краката на ширината на ханша.
  2. Скочи и разтвори краката си широко, като изпъваш ръцете си над главата.
  3. Скочи отново и затвори краката си, като спускаш ръцете си настрани.
  4. Повтаряйте тази дейност за подходящо време.

Съвети за упражнението

  1. Дръж гърба си изправен и избягвай да се прегърбваш.
  2. Не скачай твърде високо.
  3. Поддържайте редовен ритъм на дишане.

Дата на публикуване: Sept 22, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес планировчик

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS