開合跳

如何執行 開合跳

如何執行

開合跳

訓練項目說明

  1. 站直，背部挺直，雙腳與臀同寬。
  2. 跳起並張開雙腳，同時將雙臂舉過頭頂。
  3. 再次跳起，合攏雙腳，同時將雙臂放下到身體兩側。
  4. 重複此動作適當的時間。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免駝背。
  2. 不要跳得太高。
  3. 維持規律的呼吸節奏。

發佈日期： Sept 22, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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