ジャンピングジャック

実行方法 ジャンピングジャック

実行方法

ジャンピングジャック

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐにして、足は腰幅に開いて立ちます。
  2. ジャンプして足を大きく開き、腕を頭上に伸ばします。
  3. もう一度ジャンプして足を閉じ、腕を下ろします。
  4. この動作を適切な時間繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
  2. 高くジャンプしすぎないようにしましょう。
  3. 呼吸のリズムを一定に保ちましょう。

公開日： Sept 22, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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