Polichinelos

Como realizar Polichinelos

Como realizar

Polichinelos

Descrição do exercício

  1. Fique ereto com as costas retas e os pés afastados na largura dos quadris.
  2. Pule e abra bem os pés enquanto estende os braços acima da cabeça.
  3. Pule novamente e feche os pés enquanto abaixa os braços ao lado do corpo.
  4. Repita esta atividade por um tempo adequado.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha as costas retas e evite curvar.
  2. Não pule muito alto.
  3. Manter um ritmo respiratório regular.

Data de publicação: Sept 22, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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