Šuoliai su rankų kėlimu

Kaip atlikti Šuoliai su rankų kėlimu

Kaip atlikti

Šuoliai su rankų kėlimu

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite tiesiai, nugara tiesi, kojos pečių plotyje.
  2. Šokite ir ištieskite kojas plačiai, rankas kelkite virš galvos.
  3. Vėl šokite ir suartinkite kojas bei nuleiskite rankas šonuose.
  4. Kartokite šią veiklą tinkamą laiką.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite susilenkimo.
  2. Neskriskite per aukštai.
  3. Išlaikykite įprastą kvėpavimo ritmą.

Išleista: Sept 22, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos treniruočių stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
български - Ножични скокове | Gym Log Track BG
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
中国人 - 开合跳 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 開合跳 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS
Dansk - Sprællemænd | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πηδηματάκια | Gym Log Track EL
Polski - Pajacyki | Gym Log Track PL
Svenska - Saxhopp | Gym Log Track SV
Русский - Прыжки с выпадами | Gym Log Track RU
Eesti - Hüppavad käärid | Gym Log Track ET
Suomi - Hyppyjä | Gym Log Track FI
Magyar - Olló ugrik | Gym Log Track HU