Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Jak provést Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Jak provést

Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici

Popis cvičení

Lehněte si na rovnou lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Vezměte jednoručky do rukou s pažemi široce roztaženými, lokty mírně pokrčenými a dlaněmi směřujícími ke stropu.
Zvedněte jednoručky přiblížením paží k sobě.
Vraťte se na výchozí pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda pěkně opřená o lavici.
Mějte mírně pokrčené paže a cvičení provádějte v rozumném tempu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Střední část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším bezplatná aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro záznam cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce