Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici

Jak provést Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici

Jak provést

Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici

Popis cvičení

Lehněte si na lavici na spád s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama připevněnými k polstrovaným tyčím.
Chyťte činku přes hrudník s lokty zabořenými pod lavicí, rukama umístěnýma širšími než šířka ramen a dlaněmi směřujícími dopředu.
Zvedněte činku narovnáním paží.

Tipy k cvičení

Držte záda pěkně opřená o lavici.
Držte zápěstí rovně a lokty dál od trupu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Dolní část hrudníku
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 17, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení s činkami

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro deník cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce