Nastavte kroužky přibližně do výšky ramen. Držte kruhy dlaněmi otočenými k sobě a okloňte se dozadu s tělem rovným, patami na zemi a pažemi plně nataženými.
Zapojte střed těla a hýždě a pak přitáhněte hrudník k kroužkům tím, že sevřete lopatky k sobě. Mějte lokty blízko těla.
Pomalu natáhněte ruce, abyste se vrátili zpět do výchozí pozice, přičemž udržujte napětí v těle po celou dobu. Opakujte požadovaný počet opakování.
Datum publikování: Nov 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 7, 2025
Skenujte pro stažení
