Přední Olympijská tyč Zvyšuje

Jak provést Přední Olympijská tyč Zvyšuje

Jak provést

Přední Olympijská tyč Zvyšuje

Popis cvičení

Postavte se rovně s rovnými zády a nohama na šířku ramen.
Držte činku v rukou u stehen s nadhmatem a rukama umístěnými širší než ramena.
Zvedněte činku rukama nad úroveň ramen.
Chvilku podržte, vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte záda rovná a vyhněte se shrbení.
Nechoďte rukama; držte je rovné.
Zachovejte plynulé dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Přední deltový sval
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 3, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce