Tricepsové extenze s lanem

Jak provést Tricepsové extenze s lanem

Jak provést

Tricepsové extenze s lanem

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně čelem k crossover stroji s rovnými zády a nohama na šířku ramen.
Chyťte lano připevněné k lanu lokty blízko trupu a paže ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
Stáhněte lano dolů narovnáním paží.
Když jsou vaše paže plně natažené, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Vyhněte se pohybu ramen a mějte lokty pevně na místě.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Boční hlava
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 28, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším posilovna mléčný

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitnessový záznamník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce