Chin-ups Skuldrene fremad

Hvordan man udfører Chin-ups Skuldrene fremad

Hvordan man udfører

Chin-ups Skuldrene fremad

Øvelse beskrivelse

  1. Placer knæene på platformen på pull-up maskinen og tag fat i stangen med hænderne tæt på hinanden og håndfladerne vendt mod dig.
  2. Tag en dyb indånding og træk dig op ved at bøje armene og bring hagen mod stangen.
  3. Udånd og vend tilbage til startpositionen ved langsomt at strække armene.

Øvelse tips

  1. Hæng skuldrene fremad, så fokus er på biceps
  2. Juster maskinens vægt efter din styrke
  3. Udfør øvelsen i et langsomt tempo og undgå rykvise bevægelser.

Udgivelsesdato: Nov 7, 2025
Sidst opdateret: Nov 7, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrketræningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessplanlægger

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningssporingsapp

Se denne side på et andet sprog
English - Chin Ups Shoulders Forward | Gym Log Track
Français - Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées | Gym Log Track FR
Español - Dominadas Hombros hacia delante | Gym Log Track ES
български - Набирания с рамене напред | Gym Log Track BG
Português - Elevações do queixo com os ombros para a frente | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge Schultern nach vorne | Gym Log Track DE
Italiano - Chin up Spalle in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂（肩を前方へ） | Gym Log Track JA
한국인 - 턱걸이 어깨 앞으로 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky s rameny vpřed | Gym Log Track CS