Nedgang bænk vægtstang brystpres

Hvordan man udfører Nedgang bænk vægtstang brystpres

Hvordan man udfører

Nedgang bænk vægtstang brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en knæbænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne fastgjort mod de polstrede stænger.
Tag en vægtstang over brystet med albuerne dyppet under bænken, hænderne placeret bredere end skulderbredden og håndfladerne vendt fremad.
Løft vægtstangen ved at strække armene.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold håndleddene lige og albuerne væk fra overkroppen.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Nedre bryst
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 17, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at overvåge denne vægtløftningsøvelse

Følg dine fremskridt med vores vægtløftningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessjournal-app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsdagbog app

Se denne side på et andet sprog