Maskine til triceps-udstrækning

Hvordan man udfører Maskine til triceps-udstrækning

Hvordan man udfører

Maskine til triceps-udstrækning

Øvelse beskrivelse

Sid på triceps-extensionsmaskinen med ret ryg, bøjede knæ og fødderne hvilende på gulvet.
Placer dine arme på platformen og tag fat i maskinens håndtag, mens du holder albuerne bøjet i en 90-graders vinkel.
Skub håndtagene ned ved at strække armene.
Når armene er helt strakte, vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at løfte hofterne fra sædet.
Hold armene og albuerne på platformen hele tiden.
Oprethold en jævn vejrtrækning og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Triceps
Sekundær muskelgruppe: Hele triceps
Udstyr: Pinkodeautomat
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 9, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningslog-app

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge gratis fitness-tracker app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness tracking-app

Se denne side på et andet sprog