Kernübungen

Kernmuskelübungen sind darauf ausgelegt, den Oberbauch, den Unterbauch, die schrägen Bauchmuskeln und den Unterbauch zu trainieren zurück. Für eine ausgewogene Muskelentwicklung, ein gutes ästhetisches Aussehen und und Gesamtstärke.

Der Oberbauch liegt unterhalb der Brust. Um diesen Bereich zu betonen, sollten Übungen durchgeführt werden Heben Sie den Oberkörper vom Boden ab oder ziehen Sie den Oberkörper zu den Beinen hin zusammen.

Der Unterbauch liegt unterhalb der Brust. Um diese Region anzusprechen, sollten Übungen durchgeführt werden Heben Sie die Beine vom Boden ab oder bringen Sie die Beine näher an die Brust.

Die schrägen Bauchmuskeln befinden sich an den Seiten des Bauches. Drehbewegungen mit Gewichten bewirken dies Muskelgruppe.

Der untere Rücken befindet sich direkt über den Gesäßmuskeln. Bewegung, bei der Sie Ihren Oberkörper zu einem anheben Die Stehposition zielt auf diese Muskelgruppe ab.

Um Wachstum und Symmetrie zu maximieren, sollten Sie beim Entwerfen oder Auswählen eines Kerntrainings darauf abzielen vier Muskelgruppen. Kurz gesagt: Wählen Sie oder planen Sie die Durchführung von Kernmuskelübungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu trainieren Oberbauch, Unterbauch, schräge Bauchmuskeln und unterer Rücken. Durch einen strategischen Übungsmix und Bewegungswinkel können Sie einen starken Rumpf entwickeln, der Ihnen dabei hilft, durchtrainiert auszusehen.