Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων

Πώς να εκτελέσετε Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων

Πώς να εκτελέσετε

Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και σκύψτε προς τα εμπρός για να κρατήσετε μια μπάρα με λαβή κοντά στα γόνατά σας.
Πάρτε τους γοφούς σας προς τα πίσω ενώ λυγίζετε ελαφρά τα γόνατά σας.
Σηκώστε τη μπάρα προς την κοιλιά σας ενώ διπλώνετε τα χέρια σας και περνάτε τους αγκώνες σας από την πλάτη σας.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας τοξωτή και το στήθος σας έξω.
Πιάστε τη μπάρα απλώνοντας τα χέρια σας προς τα κάτω.
Μην κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στον κορμό σας ενώ τραβάτε τη μπάρα προς τα πάνω.

Κύρια Ομάδα Μυών: Πλάτη
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Άνω πλάτη
Εξοπλισμός: Μπάρα
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 23, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για παρακολούθηση της προόδου στην άρση βαρών

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή καταγραφής προπονήσεων

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα