Σειρές με μπάρα λαβής T

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων σας
Πιάστε τη μπάρα με ίσια χέρια μέσα από τα πόδια σας γέρνοντας προς τα εμπρός και λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας
Σηκώστε τη μπάρα προς το στήθος σας διπλώνοντας τα χέρια σας και περνώντας τους αγκώνες σας από την πλάτη σας
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 18, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ανιχνευτής άρσης βαρών