Κοιλιακά Κραντσάκια

Πώς να εκτελέσετε

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, τα πόδια τοποθετημένα στο έδαφος και τα χέρια σηκωμένα στο ύψος των ώμων.
Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας από το έδαφος, απλώνοντας προς τα εμπρός με τα χέρια σας
Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 11, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας παρακολούθηση προόδου προπόνησης