Τραβήξτε επάνω

Πώς να εκτελέσετε Τραβήξτε επάνω

Πώς να εκτελέσετε

Τραβήξτε επάνω

Περιγραφή άσκησης

Ξεκινήστε κρεμώντας σε μια μπάρα με λαβή από πάνω και τα χέρια σας τοποθετημένα πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων σας.
Λυγίστε τα γόνατά σας και κυλήστε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο για να τα κρατήσετε μακριά από το πάτωμα.
Τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω διπλώνοντας τα χέρια σας και πάρτε το στήθος σας προς τη μπάρα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Αποφύγετε να ταλαντεύεστε ενώ κρέμεστε στη μπάρα.
Τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τους μύες των χεριών σας.
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει ελεύθερα ενώ χαμηλώνετε το σώμα σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή γυμναστικής

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα