Hantel kohvri tõmme

Kuidas esineda Hantel kohvri tõmme

Kuidas esineda

Hantel kohvri tõmme

Harjutuse kirjeldus

Seisa püsti, sirge seljaga ja jalad õlgade laiuselt.
Haara hantleid reite lähedalt peopesa ülespoole suunatud haardega, sirged käed ja käed asetatud õlgade laiusest kaks korda laiemalt.
Tõsta hantlid rindkere suunas, painutades käsi ja viies küünarnukid üle õlgade, nagu tõstaksid kohvrit kaenla alla.
Hoia natuke, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
Ära hoia küünarnukke keha lähedal.
Säilita regulaarne hingamine.

Peamine lihasrühm: Õlad
Teisene lihasrühm: Tagumine deltalihas
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Aug 31, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles