Kaabli tõsted taga

Kuidas esineda Kaabli tõsted taga

Kuidas esineda

Kaabli tõsted taga

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu pingile, hoides selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad õlgade laiuselt.
  2. Hoia kaableid reite alt, kallutudes ettepoole, vastaskätes, käed sirged ja peopesad sissepoole.
  3. Tõmba kaableid, sirutades käed laiali.
  4. Kui käed jõuavad õlatasemeni, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg korralikult kaardus ja väldi küürutamist.
  2. Hoia käed enam-vähem sirged.
  3. Säilita sujuv hingamismuster ja ära hoia hinge.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Tagumised deltalihased
Varustus
PIN-masin
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali päeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Cable Rear Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules arrière avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones traseras con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел отзад | Gym Log Track BG
Português - Elevações traseiras com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Kabel-Rückheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti posteriori con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルリアレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 리어 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 滑轮后平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 滑輪後方上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání vzadu s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabelbagløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πίσω με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie za siebie z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Baklyft med kabel | Gym Log Track SV