Kangiga õlakehitused

Kuidas esineda Kangiga õlakehitused

Kuidas esineda

Kangiga õlakehitused

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiusel.
  2. Hoia kangi reite ees, käed sirged külgedel.
  3. Tõsta õlgu kõrvade suunas.
  4. Hoia hetke, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Ära tõsta jalgu põrandalt ja väldi käte painutamist.
  3. Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Trapeetslihased
Varustus
Kang
Gripp
Vastupidine
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 1, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningupäeviku rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmisraskuste jälgija

Vaata seda lehte teises keeles
English - Barbell Shrugs | Gym Log Track
Français - Haussements d'épaules avec barre | Gym Log Track FR
Español - Encogimiento de hombros con barra | Gym Log Track ES
български - Повдигане на рамене с щанга | Gym Log Track BG
Português - Encolhimento de ombros com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Schulterheben | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate di spalle con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルシュラッグ | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 숄더 숄더 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃耸肩 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴聳肩 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání ramen s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstangs-skuldertræk | Gym Log Track DA
ελληνικά - Σήκωμα ώμων με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Wzruszanie ramion ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skulderlyft med skivstång | Gym Log Track SV