Õhukükid

Kuidas esineda Õhukükid

Kuidas esineda

Õhukükid

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa püsti sirge seljaga, jalad õlgade laiusel ja aseta käed vastassuupoolsetele õlgadele.
  2. Langeta puusasid põranda suunas, painutades põlvi.
  3. Kui reied muutuvad põrandaga paralleelseks, naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ega kalduta ettepoole.
  2. Ära lase põlvedel liiga kaugele ette ulatuda.
  3. Säilita sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Avaldamiskuupäev: Sept 27, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutreeningu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningueesmärkide jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Luftknäböj | Gym Log Track SV