Hantli pöörd lend

Kuidas esineda Hantli pöörd lend

Kuidas esineda

Hantli pöörd lend

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama kõhuli kallutatud pingil, põlved painutatud.
  2. Haara hantlid kätes, käed veidi kõverdatud, küünarnukid laiali, peopesad põranda suunas.
  3. Tõsta hantleid, viies käed taha, kuni õlavarred lähevad kokku.
  4. Naase esialgsesse asendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Hoia õlad paigal.
  3. Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm
Selg
Teisene lihasrühm
Keskmine selg
Varustus
Hantel
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 11, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõusaali salvestamise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningukalendri rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Reverse Fly | Gym Log Track
Français - Écarté inversé avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Aperturas inversas con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Обратен летеж с дъмбели | Gym Log Track BG
Português - Voo Invertido com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Umkehren Fliegen mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Fly inverso con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルリバースフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 리버스 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃反向飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴反向飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Činka Obrátit Létat | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt flyveøvelse med håndvægte | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη μύγα με αλτήρα | Gym Log Track EL
Polski - Odwrotne rozpiętki z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantel bakåtflykt | Gym Log Track SV