Lähedase haardega surumised

Kuidas esineda Lähedase haardega surumised

Kuidas esineda

Lähedase haardega surumised

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
Haara V-riba rinna ees kõverdatud kätega ja küünarnukid laiali külgedel.
Tõmba kangi alla, sirutades käed sirgeks.
Kui käed on täielikult välja sirutatud, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja rind avatud.
Ära kasuta oma kehakaalu kangi tõmbamiseks ja väldi kõikumist.
Hoia küünarnukid tihedalt torso lähedal ja väldi nende liigutamist.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Mediaalne triitseps
Varustus: Nõel-masin
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 18, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil spordisaali jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasuta meie professionaali spordirakendus

Vaata seda lehte teises keeles