Élévations des épaules arrière avec câble

Comment effectuer Élévations des épaules arrière avec câble

Comment effectuer

Élévations des épaules arrière avec câble

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur un banc le dos droit, les genoux pliés et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez les câbles sous vos cuisses en vous penchant en avant, dans des mains opposées, les bras tendus et les paumes tournées vers l’intérieur.
Tirez les câbles en écartant les bras.
Lorsque vos bras atteignent le niveau des épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos bien cambré et évitez de vous affaisser.
Gardez les bras presque tendus.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïdes arrière
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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