Presse Arnold avec haltères

Comment effectuer Presse Arnold avec haltères

Comment effectuer

Presse Arnold avec haltères

Description de l'exercice

  1. Asseyez-vous sur un banc en soutenant votre dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
  2. Tenez les haltères avec les bras pliés contre votre poitrine et les paumes tournées vers l'arrière.
  3. Écartez largement les coudes, tournez les avant-bras vers l'intérieur et étendez les bras au-dessus de la tête pour lever les haltères.
  4. Revenez à la position de départ et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez votre dos bien soutenu et ne vous penchez pas en avant.
  2. Gardez vos poignets en position neutre en tenant les haltères.
  3. Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal
Épaules
Groupe musculaire secondaire
Épaules pleines
Équipement
Haltère
Prise
Rotative
Nombre de mains
Célibataire

Date de publication : 31 août 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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