Écarté inversé avec haltères

Comment effectuer Écarté inversé avec haltères

Comment effectuer

Écarté inversé avec haltères

Description de l'exercice

Allongez-vous face vers le sol sur un banc incliné, genoux pliés.
Prenez les haltères dans vos mains avec les bras légèrement pliés, coudes écartés et paumes tournées vers le sol.
Levez les haltères en ramenant vos bras vers l'arrière jusqu'à ce que vos omoplates se rapprochent.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Gardez les épaules immobiles.
Maintenez un rythme de respiration fluide et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Milieu du dos
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 11 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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