Élévations des mollets sur machine Smith

Comment effectuer Élévations des mollets sur machine Smith

Comment effectuer

Élévations des mollets sur machine Smith

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tendez les bras à la hauteur des épaules, en tenant la barre du Smith machine devant vous.
Placez vos orteils sur une barre haute de 5 à 7 cm et levez-vous en soulevant les talons du sol.
Maintenez la position un instant, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Ne vous penchez pas vers l'avant et évitez de plier les genoux.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Jambes
Groupe musculaire secondaire: Mollets
Équipement: Machine Smith

Date de publication : 18 septembre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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