Mašina Atsilenkimai

Kaip atlikti Mašina Atsilenkimai

Kaip atlikti

Mašina Atsilenkimai

Pratimo aprašymas

  1. Atsisėskite ant traškėjimo mašinos su apatine nugaros dalimi ir kojos fiksuotos.
  2. Sulenkę rankas, suimkite mašinos rankenas už savęs.
  3. Įkvėpkite ir judinkite alkūnes ir kelius vienas kito link
  4. Lėtai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimo patarimai

  1. Viso šio pratimo metu laikykite rankas ir kojas fiksuotas.
  2. Venkite sulaikyti kvėpavimą.
  3. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite sulenkti.

Pagrindinė raumenų grupė
Šerdis
Antrinė raumenų grupė
Viršutiniai pilvo raumenys
Įranga
Pin mašina

Išleista: Oct 10, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė stebėti svarmenų kilnojimo pažangą

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruotės įrašymo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlė treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Machine Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs sur machine | Gym Log Track FR
Español - Abdominales en máquina | Gym Log Track ES
български - Крънч на машина | Gym Log Track BG
Português - Abdominais na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschinen-Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンクランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 器械卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Krunče na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskincrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανικές κοιλιακές | Gym Log Track EL
Polski - Brzuski na maszynie | Gym Log Track PL
Svenska - Maskincrunches | Gym Log Track SV
Русский - Скручивания на тренажере | Gym Log Track RU
Eesti - Masinaga kõhulihaste krõksud | Gym Log Track ET
Suomi - Koneella tehtävät vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Magyar - Gépes hasizomgyakorlatok | Gym Log Track HU