Hantle Walizka Wioślarstwo

Jak wykonać Hantle Walizka Wioślarstwo

Jak wykonać

Hantle Walizka Wioślarstwo

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Chwyć hantle blisko ud z uchwytem nad głową, wyprostowanymi ramionami i dłońmi ułożonymi na szerokość barków.
Podnieś hantle w stronę klatki piersiowej, krzyżując ramiona i przekładając łokcie na ramiona, gdy podnosisz walizkę pod pachy.
Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Nie trzymaj łokci blisko tułowia.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Tylne mięśnie naramienne
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Aug 31, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie ćwiczeń

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku