Podnoszenie za siebie z linką

Jak wykonać Podnoszenie za siebie z linką

Jak wykonać

Podnoszenie za siebie z linką

Opis ćwiczenia

Usiądź na ławce z prostymi plecami, ugiętymi kolanami i stopami na szerokość ramion.
Trzymaj kable pod udami, pochylając się do przodu, w przeciwległych dłoniach, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi do środka.
Pociągnij kable, rozkładając ramiona szeroko.
Gdy ramiona osiągną poziom barków, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze wygięte i unikaj garbienia się.
Trzymaj ręce blisko prosto.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Tylne aktony naramienne
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń siłowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja dziennik siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku