Flexões com barra com pegada larga

Como realizar Flexões com barra com pegada larga

Como realizar

Flexões com barra com pegada larga

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure a barra perto das coxas com uma pegada por baixo, braços retos e mãos mais largas que a largura dos ombros.
Eleve a barra em direção aos ombros cruzando os braços.
Ao chegar perto dos ombros, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha os cotovelos próximos ao torso.
Mantenha o corpo estável e evite inclinar para os lados.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Bíceps
Grupo Muscular Secundário: Cabeça Interna
Equipamento: Barra
Pegada: Sob
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 28, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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