Flexões de queixo

Como realizar Flexões de queixo

Como realizar

Flexões de queixo

Descrição do exercício

  1. Comece em posição pendurada segurando uma barra com pegada supinada e as mãos na largura dos ombros.
  2. Dobre os joelhos para manter os pés fora do chão.
  3. Puxe-se para cima dobrando os braços e leve o queixo em direção à barra.
  4. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha o pescoço em posição neutra e evite balançar na barra.
  2. Puxe-se para cima usando os músculos dos braços.
  3. Não se deixe cair livremente ao voltar, mantenha os músculos ativos.

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025

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