Elevações traseiras com cabo

Como realizar Elevações traseiras com cabo

Como realizar

Elevações traseiras com cabo

Descrição do exercício

Sente-se em um banco com as costas retas, joelhos dobrados e pés afastados na largura dos ombros.
Segure os cabos sob as coxas inclinando-se para frente, com as mãos opostas, com os braços esticados e as palmas voltadas para dentro.
Puxe os cabos estendendo bem os braços.
Quando seus braços chegarem à altura dos ombros, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem arqueadas e evite se curvar.
Mantenha os braços próximos aos braços.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltoides posteriores
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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