Sidolyft med hantel

Hur man utför Sidolyft med hantel

Hur man utför

Sidolyft med hantel

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
  2. Håll hantlar nära låren med armarna raka och handflatorna nedåt.
  3. Lyft armarna med armbågarna lätt böjda, till axelhöjd.
  4. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Håll armarna lite framför bålen.
  3. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Axlar
Sekundär muskelgrupp
Laterala deltoider
Utrustning
Hantel
Greppa
Hammare
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningstracker-app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsspårare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymlogg

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Lateral Dumbbell Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules latérales avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones laterales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Повдигане на дъмбели встрани | Gym Log Track BG
Português - Elevação lateral com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Seitliches Heben mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate laterali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ラテラルダンベルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 래터럴 덤벨 레이즈 | Gym Log Track KO
Čeština - Boční Činka Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Sideliggende Håndvægtløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση αλτήρων πλάγια | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie hantli w bok | Gym Log Track PL