Nedgång Maskinbröstpress

Hur man utför Nedgång Maskinbröstpress

Hur man utför

Nedgång Maskinbröstpress

Övningsbeskrivning

Sitt på en bröstpressmaskin med ryggen stödd, knän böjda och fötterna fast under stängerna.
Ta tag i maskinens handtag medan du öppnar armbågarna bakom ryggen och böjer armarna.
Skjut fram och ner maskinens handtag genom att räta ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Luta dig inte framåt när du trycker handtagen.
Håll handflatorna vända mot golvet.
Behåll ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Nedre bröstet
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 14, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournal

Visa den här sidan på ett annat språk