空中弓步

如何執行 空中弓步

如何執行

空中弓步

訓練項目說明

  1. 站直，背部挺直，雙腳與肩同寬。
  2. 向前邁出一小步，降低後膝至地面，同時彎曲前膝。
  3. 當前大腿與地面平行時，回到起始位置並重複動作。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免駝背。
  2. 在將膝蓋放下到地板時，不要向前傾。
  3. 維持平穩的呼吸節奏。

發佈日期： Nov 5, 2025
最後更新： Nov 5, 2025

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