槓片機哈克深蹲

如何執行 槓片機哈克深蹲

如何執行

槓片機哈克深蹲

訓練項目說明

  1. 站上史密斯蹲舉機，將肩部固定在有墊子的橫桿下，背部有支撐，雙腳放在踏板上。
  2. 握住橫桿的手把，抬起腳跟同時推起橫桿。
  3. 保持幾秒鐘，回到起始位置，然後重複。

訓練技巧

  1. 保持背部良好支撐。
  2. 維持平穩的呼吸節奏。

主要肌肉群
腿部
次要肌群
全腿肌
器材
壓板機

發佈日期： Oct 21, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

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