Седнало кабелно гребане

Как да изпълня Седнало кабелно гребане

Как да изпълня

Седнало кабелно гребане

Описание на упражнението

Качете се на гребна машина с игли, с изправен гръб, свити колене и крака на ширината на раменете.
Протегнете ръцете си напред, за да държите V-образната лост с дланите обърнати навътре.
Дръпнете щангата към корема си, като кръстосвате ръцете си и вдигате лактите си покрай гърба.
Върнете се бавно в началната позиция и след това повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си добре извит и избягвай прегърбване.
Дръжте лактите близо до торса.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Цялата гърба
Оборудване: Пин-машина
Схватка: Чук
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 15, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за следене на фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език