Клякания с щанга

Как да изпълня Клякания с щанга

Как да изпълня

Клякания с щанга

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с изправен гръб, краката на ширината на раменете и дръжте щанга над раменете си точно зад врата.
  2. Спуснете бедрата си до пода, докато сгъвате коленете.
  3. Когато бедрата ви са успоредни на пода, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Дръж гърба си изправен и избягвай да се навеждаш напред.
  2. Не позволявайте коленете си да се изправят твърде напред.
  3. Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържането на дъха си.

Дата на публикуване: Sept 4, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за изграждане на сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за проследяване на фитнес цели

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Barbell Squats | Gym Log Track
Français - Squats avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas con barra | Gym Log Track ES
Português - Agachamento com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Kniebeugen mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS