Sprællemænd

Hvordan man udfører sprællemænd

Hvordan man udfører

Sprællemænd

Øvelse beskrivelse

  1. Stå rank med ryggen strakt og fødderne hoftebredde fra hinanden.
  2. Hop og åbn fødderne bredt, mens du strækker armene over hovedet.
  3. Hop igen og luk fødderne, mens du sænker armene ned til siderne.
  4. Gentag denne aktivitet til et passende tidspunkt.

Øvelse tips

  1. Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
  2. Hop ikke for højt.
  3. Oprethold en regelmæssig vejrtrækningsrytme.

Udgivelsesdato: Sept 22, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrketræningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessplanlægger

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningssporingsapp

Se denne side på et andet sprog
English - Jumping Jacks | Gym Log Track
Français - Sauts avec écart | Gym Log Track FR
Español - Saltos de tijera | Gym Log Track ES
български - Ножични скокове | Gym Log Track BG
Português - Polichinelos | Gym Log Track PT
Deutsch - Scherensprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti a forbice | Gym Log Track IT
日本語 - ジャンピングジャック | Gym Log Track JA
한국인 - 점핑 잭 | Gym Log Track KO
Čeština - Nůžkové skoky | Gym Log Track CS