Sideliggende Håndvægtløft

Hvordan man udfører Sideliggende Håndvægtløft

Hvordan man udfører

Sideliggende Håndvægtløft

Øvelse beskrivelse

Stå rank med ryggen ret og fødderne skulderbredde fra hinanden.
Hold håndvægte tæt på lårene med armene strakt og håndfladerne nedad.
Løft armene med albuerne let bøjet, til skulderhøjde.
Hold et stykke tid, vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Hold armene lidt foran din overkrop.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Skuldre
Sekundær muskelgruppe: Laterale deltoide
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Nov 5, 2025
Sidst opdateret: Nov 5, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningstracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslog

Se denne side på et andet sprog