Μπάρα μπροστά οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε μια μπάρα στους ώμους σας ενώ τοποθετείτε τα χέρια σας πάνω τους.
Χαμηλώστε τους γοφούς σας στο πάτωμα ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας.
Καθώς οι μηροί σας έρχονται παράλληλα με το πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 27, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης